Les Ateliers
Pour développer la théorie et/ou approfondir la pratique.
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Samedi 23 novembre 2019
Postures : du cobra, du roi de la danse, de la colombe, de la tête de vache.
Prânâyâma : Sûrya bhedana.
Shitalî subtile.
Mudrâ : Viparita karani sur un ghatika (ou presque).
Concentration : sur l'arbre.
Samedi 18 janvier 2020
Postures : 4 postures du chat, le trident, l'oreille de vache, le lion terrible, la posture sur la tête.
Prânâyâma: Samavrtti à 12 temps subtil,
Anuloma-viloma avec suspensions,
Hridaya-visarga.
Yoga-nidrâ : 1ère séance sur l'animal. Concentration/méditation : Hamsa sadhana.
Samedi 21 mars 2020
Postures : de la tête de vache, de l'arc, des archers..
Prânâyâma: Murccha avec longues rétentions - Murccha à gauche et à droite..
Mudrâ : Le grand geste avec bhastrika - Maha bandha en alternant rétentions à vide et à plein
Concentration: Parâvastha
**Fascicule et enregistrement fournis
Prochaine date : 16 mai 2020
Week-end des 15/16 Février 2020
Modules 3 et 4
Postures : du sage Goraksha, du voyant Maritchi, des gros orteils, du cygne, du balancier, de la roue debout, de la tortue, de la grenouille à plat ventre.
Mudrâ : Shambhavî - Uddîyâna-bandha en continu.
Prânâyâma : Nâdî shodhana en bhastrikâ - Alternance de bhastrikâ abdominal et thoracique - Shitalî - Petit prânâyâma.
Concentrations/méditations : sur le silence intérieur, sur la flamme, du passeur, nâsâgra drishti avec un bâton, Ganesha mantra aux 3 niveaux de prononciation mentale, méditation sur arrêt du souffle après inspir et expir.
Week-end des 20/21 juin 2020
Modules 5 et 6
Postures : étirement du bâton, demi lune, charnière, barque sur les fesses et à plat ventre, tête aux genoux, « chaise », oreilles bouchées, demi sauterelle, roi des singes, ½ lotus lié, poisson. Prânâyâma : Le petit prânâyâma dans la gorge - Souffle par paliers, Murcch'ha debout - Murccha assis. Mudrâ : Mâha mudrâ: 2 versions de base - Geste inversé.
Geste de la lumière - Hasta drishti: fixations oculaires sur mains et bras.
Concentrations : - Sur le mukti yantra, - Les yeux ouverts sur une image.
**Fascicule et enregistrement fournis
(Révision : 1/2 tarif)