Les Ateliers 

Pour développer la théorie et/ou approfondir la pratique. 

 

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Samedi 23 novembre 2019  

Postures :  du cobra, du roi de la danse, de la colombe, de la tête de vache.  

Prânâyâma : Sûrya bhedana. 

Shitalî subtile.

Mudrâ : Viparita karani sur un ghatika (ou presque).

Concentration : sur l'arbre.

Samedi 18 janvier 2020  

Postures : 4 postures du chat, le trident, l'oreille de vache, le lion terrible, la posture sur la tête. 

Prânâyâma:  Samavrtti à 12 temps subtil,

Anuloma-viloma avec suspensions,

Hridaya-visarga. 

Yoga-nidrâ :  1ère séance sur l'animal. Concentration/méditation :  Hamsa sadhana.   

Samedi 21 mars 2020  

Postures de la tête de vache, de l'arc, des archers.. 

Prânâyâma:  Murccha avec longues rétentions -  Murccha à gauche et à droite.. 

Mudrâ :  Le grand geste avec bhastrika - Maha bandha en alternant rétentions à vide et à plein 

Concentration:  Parâvastha

**Fascicule et enregistrement fournis

Prochaine  date :  16 mai 2020

Week-end des 15/16 Février 2020

Modules 3 et 4 

Postures : du sage Goraksha, du voyant Maritchi, des gros orteils, du cygne, du balancier, de la roue debout, de la tortue, de la grenouille à plat ventre.

Mudrâ :  Shambhavî - Uddîyâna-bandha en continu.

Prânâyâma : Nâdî shodhana en bhastrikâ - Alternance de bhastrikâ abdominal et thoracique - Shitalî - Petit prânâyâma.  

Concentrations/méditations : sur le silence intérieur, sur la flamme, du passeur, nâsâgra drishti avec un bâton, Ganesha mantra aux 3 niveaux de prononciation mentale, méditation sur arrêt du souffle après inspir et expir.

Week-end des 20/21 juin 2020

Modules 5 et 6  

Postures : étirement du bâton, demi lune,  charnière, barque sur les fesses et à plat ventre, tête aux genoux, « chaise », oreilles bouchées, demi sauterelle, roi des singes, ½ lotus lié, poisson. Prânâyâma : Le petit prânâyâma dans la gorge - Souffle par paliers,  Murcch'ha debout  -  Murccha assis. Mudrâ : Mâha mudrâ: 2 versions de base - Geste inversé.

Geste de la lumière - Hasta drishti: fixations oculaires sur mains et bras. 

Concentrations : - Sur le mukti yantra, - Les yeux ouverts sur une image. 

**Fascicule et enregistrement fournis

  (Révision : 1/2 tarif)

COORDONNEES

  • Centre de Yoga

       "Abhi-yoga/Indianités"

       12, rue Jean Daret 

       13090   Aix en Provence

 

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